TREINO

O Treino pode ser realizado em sua casa, academia do condomínio e parques públicos.

A frequência pode variar de 1 a 5 vezes por semana, sendo que o ideal para alcançar objetivos como emagrecer e desenvolver a musculatura é no mínimo duas vezes por semana.

Indicações:

1 vez por semana:pessoa que acabou de voltar de reabilitação, sedentário, idoso e obeso iniciantes na atividade física.

2 vezes por semana: Pessoas que já se adaptaram a fazer atividade física uma vez por semana, pessoas ativas e toda a pessoa que tiver a disponibilidade para fazer as aulas .

3 vezes por semana: Pessoas ativas, que estão habituadas a fazer atividade física duas vezes por semana e procuram otimizar os resultados.

4 e 5 vezes por semanas: Pessoas que já faziam atividade física há um bom tempo e continuam ativas ou estão paradas a menos de seis meses. Não é indicado para quem está parado a mais de seis meses ou para quem nunca fez atividade física.

Em conjunto decidiremos a melhor forma de treinamento de acordo com meus conhecimentos e seus gostos pessoais em relação a atividade que mais lhe agrada.
 

DICAS

O melhor é começar com calma para alcançar de forma segura e eficaz seus objetivos.

A perda de peso superior a quatro quilos por mês pode ocasionar flacidez e diminuição da saúde, uma alimenteção saudável otimiza os resultados.

Sempre antes de iniciar uma atividade física, procure um médico.

O nutricionista é a pessoa mais indicada prescrever uma dieta ou reeducação alimentar.

O Profissional de Educação Física é a pessoa que tem competência para prescrever exercícios físicos.

Todo Personal Trainer deve ter registro no Conselho Regional de Educação Física e carteirinha do CREF.

 

 

 

História de Superação

A muito tempo parado com o Karatê, resolvi voltar a competir, estou me preparando para a minha volta em 2019. Um grande objetivo que tenho e oque vem me ajudando a cuidar da minha saúde é sonhar que eu posso fazer tudo que eu já fiz...


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